nogi ile

[...] tak pytac i glupio mi bylo:P co ona chce osiognac to ladniejsza figure glownie o to chodzi ...wiadomo chyba o co chodzi z ladniejsza figura ... _grubsze i ksztaltniejsze nogi to sie tez podejrzewam z posladkami ...._piersi o ile to bedzie w stanie jakos zmienic zeby jej "urosly" bo tez ma kompleks na ten temat, i ogolnie przytyc [...]

[...] da. Mój główny cel to masa,nie biore żadnych odżywek, bo ćwicze dopiero 3 miechy. Moj trening to: poniedzialek,czwartek: klata-triceps-barki. wtorek,piątek: biceps-plecy-nogi. mam 17 lat, 186 cm, 74 kg, powiedzcie mi co najlepiej brać do szkoły i jakie sa nejlepsze produkty tak na "szybko" oraz czy mam dobrze rozłożony trening. z [...]

Aha,w takim razie cwicze dalej. Tak odbiegajac od tematu, mam tez plaskostopie i ciekawi mnie ile orientacyjnie moze kosztowac operacja defektu i jak dlugo bede mial nogi w gipsie.

[...] w tyg mozna ćwiczyc klatke piersiową? w sumie to jestem początkujacym i ćwicze dopiero od miesiąca. cwicze 4x w tyg. pn-klatka( 7ćw każde po 8pow. 4serie.) wt.-plecy (6 ćw. każde 8 pow 4s.) śr. przerwa, czw. barki (6 ćw. każde po 8pow. 4s) pt. ręka (8 ćw. każde po 8 pow. 4s) no i dorzucam czasem troche do tego cwiczeń na nogi i brzuch.

[...] mi spokój. ptem zobaczyli kreatynę i znowu, ale mniej. Skończyło się na tym że stary to brał, mój ojciec (waga cięzka), bo gra w piłkę jak starzy 40-latkowie z kumplami i go nogi bolały potem sam mi podbierał. Tydzień temu ojciec (znowu gra) spytał się czy kupie tą kreatynę dał kase, mówi że lepiej mu się biegało, i bierze na razie sam, bo ja [...]

[...] rownie dobrze moglo byc z 86-87, dzis rano wazylem sie na czczo - 80,5 kg, teraz po polowie dnia ladowania 82 kg, roznica wizualna jest taka sobie, szczegolnie schudly mi nogi i tylek, z brzucha z dolu tez troche zeszlo, ale sporo jeszcze jest wlasnie na bebenku - pas 88, bylo 92 dodam ze gdy doszedlem do bilansu -500 kcal ( niektore dni byl [...]

Nogi zrobione na odwal, za mało na czworoglowe, na dwójki w ogóle prawie nic, i nic na pośladki. W push jakieś dziwne serie łączone, i o ile zrozumiem zrobienie cięższych ćwiczeń na barki przed lżejszymi na klatkę, o tyle nie rozumiem zupełnie robienia bicepsa przed ćwiczeniami na plecy. Bez szału ten plan moim zdaniem.

Daj info o sobie...a poza tym trening do bani. Gdzie nogi? Pod jakim katem to wyciskanie??? Prawie wszedzie ciezar staly....nie wiadomo ile serii i wogole, chcesz pomocy to przyloz sie troszke.

po ile ćwiczeń??? na klate plecy i nogi 4 a na reszte po 3

Dla mnie odpowiedź jest oczywista: judo jest o wiele trudniejsze. A dlaczego? Dlatego, że jest tam prawie to co w bjj (prócz oczywistych aspektów- dźwigni na nogi i kręgosłup itp) i cała większość- nazwijmy ją- rzuty(podcięcia itp). Dla mnie o wieeele trudniej jest wykonać poprawne technicznie seoi-nage niż wyciągnąć balache albo przesweepować [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6lat temu 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorgik-endomorfik ( szczupłe nogi. Szerokie barki ale brzuszek lubi rosnąć przy zlej diecie) 13. STAN ZDROWIA: mam jedną nerke 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa [...]

[...] amp enan 500 weekend drugi cykl enan 30 amp 500 week deka 400 week trzeci jak wyżej w pierwszym poście 8. TRENING: cykl 5 dniowy 1klatka solo 2barki biceps 3plecy solo 4 nogi triceps 5 różnie biceps lub barki do tego jakieś kardio staram się coś powtórzyć jeżeli jest taka możliwość inacze robię 4 "dni" poszczególne dni zostawiam na [...]

dzisaj 2 sesja treningowa: najpierw nogi potem lafay syzyfki 4x 15 (nie wiem ile powinno byc sek przerwy) zuraw 4x10 L 15/10 czuje przy tym dawna kontuzje ;/ J 15/13 K 14/12/11/12 A6 19/16- w tym cwiczeniu wcale nie czuje klatki, nie wiem co jest, kiedys ją czulem ;/ G 6x11 I4 10/8 I5- nie robie bo nie mam takiej mozliwosci I6 15/15 -jak dla mnie [...]

[...] rozpietkach zdecydowanie zwolnij - jesli to daje ci zakwasy to tak zostaw trening podziel tak : pon = klatka + triceps środa = plecy + biceps + przedramie piatek = barki + nogi na biceps , nie wiem ile robisz ćwiczeń ale wnioskuje z seri że jedno , polecał bym zachowac rozkład taki jaki masz , i cały trening bica niech wyglada tak : - uginanie [...]

[...] jak najbardziej OK ale ilość w powtórzeń w serii? kosmos. Lepiej jakieś dodatkowe obciążenie lub inna wersja tego ćwiczenia,np przysiad bułgarski czy na jednej nodze -na nogi mógłbyś dodać jeszcze np żurawia -podciąganie na drążku, jak robisz 15 powtórzeń w 4-rech seriach to wg mnie warto zastosowac dodatkowe obciążenie -pompki, też jakieś [...]

No to tak: NIEDZIELA Plecy: Ściągania drążka przed głową: 4x10 (obciążenia nie znam niestety, było na 4, ale ile to jest to nie mam zielonego pojęcia) Takie z 41.00 1x12 25kg 1x10 35kg 1x8 45kg 1x6 55kg Ławka rzymska: 2x10 10kg 2x8 20kg Podciąganie końca sztangi w opadzie: 1x12 15kg 1x10 20kg 2x8 25kg 2x6 30kg Nogi: Wyciskanie na suwnicy 1x12 [...]

[...] na płasko a i to pozostawia wiele do życzenia ale o tym mowa bedzie w dalszej częsci mojej recenzji. Chapter 3 Interpretacja : NA początku zadowolony byłem z prasy na nogi i nawet fajnie sie cwiczyło . Niestety do czasu. Kiedy ciężar na prasie zaczął sie powiększać stało się bardzo dokuczliwe ćwiczenie na owej . Kilka razy przez to ze [...]

[...] zerowym bilansie kalorycznym. Mięśnia nie nabierzesz - a go wzmocnisz. No, chyba że masz giry tak ok 70 cm. wtedy faktycznie dalsza rozbudowa ud może być dyskusyjna. Ale taki Lesner czy Overeem mają nogi całkiem potężne, a jakoś sobie radzą... Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-06-07 22:32:33 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-06-07 22:34:33

[...] nie będziesz chodzil na silownie, i nie wiem co rozumiesz pod ‘sila w rekach’ Wg. Mnie najlepiej ogolnie rozwiaja cwiczenia podciaganie na drazku i rozne odmiany pompek, ewentualnie opuszczanie się na rekach a nogi na krzesle (na triceps) ale i tak ‘sile’ najlepiej wycwiczyc mozna na silowni... pozdr.

[...] klaty szerki uchwyt wiosłowanie ze sztanga ściagania linek z góry wiosłownia linkami wyciagu nadgarstek tak jak w pn + jeszcze nachwytem walka ze sparing partnerem czwartek nogi piatek: biceps ze sztangielka w koncie 90 biceps młotkowy pierwsze 2 serie w pełnym zakresie i 2 kolejne w koncie uginania w pełnym zakresie ze sztnga przedramie jak w [...]